Incluir mais peixe na alimentação é uma escolha inteligente para quem busca uma dieta equilibrada, e os benefícios do peixe para a saúde são inúmeros. Rico em nutrientes essenciais, o peixe contribui diretamente para o bom funcionamento do organismo e a prevenção de doenças.
Neste blogpost, vamos explorar os principais benefícios do peixe para a saúde, além de apresentar sugestões de receitas saudáveis com produtos da Noronha, a sua melhor opção quando o assunto é qualidade e sabor!
3 benefícios do peixe na promoção da saúde
O consumo regular de peixe é altamente recomendado por nutricionistas e profissionais de saúde. Mas, para garantir todos os benefícios, é fundamental optar por produtos de qualidade, com boa procedência e que preservem suas propriedades nutricionais.
Veja a seguir os principais benefícios do peixe para a saúde:
1. Fonte de proteína magra
Os peixes oferecem proteínas de alto valor biológico, com menor teor de gordura em comparação a carnes vermelhas.
Isso faz deles uma ótima escolha para quem busca manter ou ganhar massa muscular de forma saudável.
2. Aliado da imunidade
Peixes são fontes naturais de vitaminas como a D e minerais como o selênio, que têm ação antioxidante e ajudam a fortalecer o sistema imunológico. Esses nutrientes também contribuem para a saúde óssea e o bom funcionamento metabólico.
3. Bem-estar e saúde mental
Estudos apontam que o consumo regular de peixe pode ajudar a reduzir os sintomas de ansiedade e depressão. O ômega-3 e outros compostos presentes nos pescados têm efeito positivo sobre o humor e o funcionamento cerebral.
Além disso, o ômega-3 é um tipo de gordura saudável que contribui para a saúde do coração, reduz os níveis de colesterol ruim (LDL), melhora a circulação e tem efeito anti-inflamatório.
3 receitas saudáveis com peixe
Com os pescados da Noronha, você tem a segurança de levar para a sua mesa produtos nutritivos, práticos e com qualidade garantida.
Separamos três receitas simples e saudáveis para você aproveitar os benefícios do peixe no dia a dia:
1. Filé de salmão grelhado com legumes ao vapor
O filé de salmão Noronha é rico em ômega-3 e proteínas. Grelhe com azeite, alho e limão e sirva com legumes como brócolis, cenoura e abobrinha cozidos no vapor. Uma refeição leve, completa e cheia de sabor.
2. Espetinho de camarão Noronha com molho de iogurte e hortelã
O camarão da Noronha já vem limpo e pronto para uso, ideal para quem busca praticidade. Monte espetinhos com pimentão e cebola, asse na airfryer ou frigideira e sirva com um molho feito com iogurte natural, limão e hortelã. Ótima fonte de proteína e minerais como zinco e selênio.
3. Bacalhau com batatas e ovo cozido
Utilize o lombo de bacalhau dessalgado Noronha, rico em proteínas e vitamina D. Cozinhe com batatas, ovos e azeitonas, regue com azeite e finalize com salsinha. Uma receita clássica, fácil de preparar e excelente para a saúde óssea e imunológica.
Cuidar da saúde começa com escolhas simples, como incluir mais peixe no seu dia a dia. E, quando se trata de qualidade, confiança e variedade, a Noronha é a parceira ideal para garantir o melhor da alimentação.
Conheça nossos produtos e leve mais saúde para a sua mesa!
