A proteína é um dos nutrientes mais importantes para a saúde e para o desempenho do corpo. Seja para quem pratica atividade física ou para quem busca uma alimentação equilibrada, garantir uma boa ingestão desse nutriente é essencial. Entre as opções disponíveis, os pescados se destacam como uma fonte de proteína de alta qualidade, oferecendo ainda vitaminas, minerais e gorduras boas que contribuem para o bem-estar.
Neste blogpost vamos falar mais um pouco sobre os pescados ricos em proteína e como eles podem contribuir para uma alimentação equilibrada e cheia de benefícios.
Pescados ricos em proteína: por que incluir no cardápio
Os pescados são reconhecidos como uma excelente fonte de proteína magra, fundamentais para a manutenção do organismo. Para ter uma ideia, o salmão possui, em média, 20 g de proteína a cada 100 g de porção.
A tilápia, uma das espécies mais consumidas no Brasil, também oferece cerca de 20 g por 100 g. Já o atum, muito utilizado em preparações práticas do dia a dia, chega a mais de 23 g de proteína em apenas 100 g.
Quando comparados ao whey protein, um dos suplementos mais utilizados por quem busca ganho de massa muscular, os pescados apresentam valores bastante próximos, com a vantagem de serem alimentos naturais.
Além disso, os peixes oferecem outros nutrientes importantes, como o ômega-3, que auxilia na saúde cardiovascular, e vitaminas do complexo B e D, essenciais para energia e fortalecimento do sistema imunológico.
Os benefícios da proteína para saúde e desempenho
A proteína tem papel fundamental no ganho e na manutenção da massa muscular, sendo indispensável tanto para atletas quanto para pessoas que desejam envelhecer com mais qualidade de vida. Esse nutriente também contribui para o aumento da saciedade, ajudando no controle do apetite, além de fornecer energia para o dia a dia e acelerar a recuperação após exercícios físicos.
Quando o consumo de proteína vem de pescados, o corpo ainda se beneficia de nutrientes extras, como minerais (fósforo, selênio e iodo) e ácidos graxos que ajudam na saúde cerebral e no equilíbrio do colesterol.
Isso significa que incluir peixe no cardápio é uma escolha que vai além da estética ou da performance: é investir no bem-estar completo.
A Noronha oferece qualidade, variedade e confiança para levar até você opções que fazem a diferença na rotina alimentar.
Noronha Alimentos: tradição e qualidade à sua mesa
Quando o assunto é peixe, a confiança na escolha faz toda a diferença. Na Noronha, você encontra pescados selecionados com rigor, preservando o sabor, a textura e todos os nutrientes que tornam esse alimento tão importante para a saúde.
Há 56 anos, nossa marca é sinônimo de qualidade e cuidado em cada detalhe.. Essa trajetória de dedicação garante a segurança de estar consumindo um produto confiável, nutritivo e que faz bem para toda a família.
Com a Noronha, você pode variar o cardápio sem abrir mão da qualidade, trazendo para a rotina uma alimentação saborosa, equilibrada e preparada por quem é referência em pescados no Brasil.
Conheça nossos produtos e descubra todas as opções de pescados que podem fazer parte da sua rotina.
